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"Ce ne sont pas les choses qui nous perturbent, mais l'idée que nous nous en faisons" - Epictète

Notre esprit produit quotidiennement des dizaines de milliers de pensées (entre 60 000 et 80 000) selon un processus désormais bien identifié :

  • survenance d'un stimulus (élément environnemental) : un paysage, un son, une odeur, etc ;
  • perçu par notre système sensoriel (élément physiologique) : la vue, l'audition, l'odorat, etc ;
  • interprété par notre psyché (élément psychologique).

Les pensées précèdent nos émotions et notre mode de pensée détermine notre façon d'agir.

Face à une situation délicate, il est important de revenir sur l'évènement déclencheur, d'analyser et d'exploiter l'interprétation que l'on a de cette situation pour enfin en repérer les effets que cela occasionne, en termes de sentiments, de comportements, etc.

Accueillir, analyser, trier nos pensées est devenue une aptitude essentielle pour accéder à un niveau optimal de discernement.

Ne pas se laisser déborder par ses pensées